鲤鱼打挺怎么做

鲤鱼打挺方法 1: 仰卧起身

1.仰面平躺。

2.将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。

3.手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。

4.向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。此时，肩部以下以及后背要悬在空中。

5.向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬，而不是斜着蹬。

你的身体会随着蹬腿而飞向空中。

6.感觉到身体向上的动量时，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯卧撑那样，尽可能用力。

做动作时要尽可能有爆发性。