心情太抑郁了我该怎么办啊?
1个回答
心情不好,先不要强迫自己要变好,人的情绪发展是需要个过程的。
另外,我教你个方法啊,是我以前抑郁时候在做思克忧心理训练时候常用的。
首先你要明白一个道理,就是我们的情绪是由我们的想法决定的,所以,改善情绪从根本上来说是要调整想法的。每当心情不好的时候,就问自己,刚才发生了什么(这是客观的事,记得要客观描述哦,不是自己对事情的评价,这个可能不太好做到,多练习,多比较就好了),我的情绪是什么(我是愤怒呢,是伤心呢,还是自卑,还是什么,这时候要尽量搞清楚啊,不能洗礼糊涂的),我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么,我想到了什么。一般这时候情绪就有所缓解了,之后你会发现自己的想法是存在一定问题的。不过,很多时候看到了自己导致情绪的这个想法,情绪也会好一大半的。
呵呵,希望对你有帮助哦。
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首先你要明白一个道理,就是我们的情绪是由我们的想法决定的,所以,改善情绪从根本上来说是要调整想法的。每当心情不好的时候,就问自己,刚才发生了什么(这是客观的事,记得要客观描述哦,不是自己对事情的评价,这个可能不太好做到,多练习,多比较就好了),我的情绪是什么(我是愤怒呢,是伤心呢,还是自卑,还是什么,这时候要尽量搞清楚啊,不能洗礼糊涂的),我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么,我想到了什么。一般这时候情绪就有所缓解了,之后你会发现自己的想法是存在一定问题的。不过,很多时候看到了自己导致情绪的这个想法,情绪也会好一大半的。
呵呵,希望对你有帮助哦。
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我妈抑郁,后来我抑郁,她反而好了
寻找一个懂你的人,诉说给她听就好了
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成语抑郁不已的意思
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