妈妈的睡眠不好，总是睡不着觉，有没有什么办法呢， 比如在枕头边放上什么东西能帮助睡眠的

还是有用的，定制的睡眠枕头其实完全是可以的，平时睡得不好那都是因为压力过大以及疲劳造成的。

首先睡眠枕头可以促进睡眠，但是睡眠不好的原因有好多种，比如忧郁，心情不好都能引起睡眠不好，这样的睡眠不好需要咨询心理医生，但是绝大多数的睡眠不好都可以通过睡眠枕头可以改善，因为睡眠枕头可以改变人的睡姿...

这个你可以用一些药疹，有一些专门的药枕，就是针对睡眠不好的原因制作的。

我睡眠质量一直不好

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...

你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴：Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音乐有很多。很多人都会推荐轻音乐之类的。不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的。下面是我推荐的一些音乐。 轻音乐 轻音...

很多，比如听音乐，喝杯牛奶有助于睡眠！数羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰...