总是担心不好的事发生该怎么办，每天心很沉，很焦虑，怎么办？

焦虑情绪的产生会有多种可能，太过于紧张或者长时间处在压力大的情况下，又或是像你说的总是担心忧虑，都会产生焦虑。但根据个人的心理承受能力的不同会导致焦虑的程度也会不同。所以一旦发现自己情绪或心理上出现不对劲的情况或是无法自我调节排解时，要及时进行定期的心理疏导，这也可以极大程度地减少焦虑情绪的产生。

你的心情要放轻松一点，既然没发生的事情就不要去想它，因为你想再多都没用的，真的发生了再去想办法应对，过好每一天才是最重要的，不是你焦虑了就不会发生。

你应该是有心理负担，生活中有一些压力困扰着你。建议你考虑一下是什么问题，让你造成的焦虑。选择合适的发泄渠道，可以向人诉说寻找安慰。如果是没有勇气做的事情，可以思考再三后行动起来。丰富饮食，加强锻炼。选择运动或者自己喜欢做的事情，分散自己的注意力。