做什么运动可以在20天内瘦肚子瘦腰瘦腹部瘦大小腿瘦手瘦脸?每次运动的时间是多少?

跑步吧！和篮球

早中晚做30分钟俯卧撑

慢跑，一天跑1小时，8公里。跑4天休息1天。
建议晚上跑，20点跑到21点，回家喝点水，洗澡睡觉，肚子再饿啥都别吃。
20天最少10斤肉，减的都是腹部、腰部、腿部的肉。
如果跑步前能做个50个俯卧撑，饮食量能减少以前的一半，20天可以让你脱胎换骨了。