瘦腰瘦肚子 ,做什么运动？

跳绳啊，减腰上和大腿上的肉肉，很有效，不过要坚持啊

瑜伽、慢跑、仰卧起坐、跳绳、游泳等。想要瘦腰瘦肚子，不能只做一个动作，要全面一些，不然即便是减下来，身材也不会太好看。建议配合有氧运动的慢跑，混搭
仰卧起坐、跳绳、深蹲等运动，可以使整个身材都比较匀称。还有就是要控制饮食，少吃肥肉。想吃肉的时候
尽量吃
鱼、鸡肉等，多吃素，吃饭8分饱，还有就是多喝水，再配合上面的运动（这些运动强度都不算太大，不会太累的），时间久了，会得到想要的
美腹细腰的。

到然最有效的还是仰卧起坐了。做的时候要注意双手不要抱头，会对颈椎造成伤害。双手放在双耳处。。瘦肚子的运动很多，但是最简单最有效的还属仰卧起坐了。。要注意，腹肌是惰性肌肉，要坚持每天都做仰卧起坐，才会有效果。。朋友，重在坚持啊