怎么缓解我这种焦虑?
4个回答
得了焦虑症要进行缓解的话,首先要保持一个乐观的情绪,一方面要结合抗焦虑的药物进行治疗,另一方面进行自我的调整,比如可以注意一些有氧的运动来减少自己的压力,同时还需要联合专业医生来评估。可以结合心理治疗,增强治疗效果。
学会自我放松 之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大,有很多的时候没有给自己充分放松的时间,要想彻底的从这种焦虑的状态之中出来,那么就要学会自我放松.
焦虑是一直存在的,我们对待焦虑的态度需要积极和乐观的。我一直坚信一个道理,你如何对待自己和这个世界,那么未来的你和未来的世界就会给你同样的回馈。
心情烦躁的时候多想想美好的事情,只做让自己开心的事。比如去唱歌,参加锻炼,或者我会选择吃辛辣的食物,感觉很过瘾。
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