(男)我现在15岁178CM 90KG(太重了)如何减重?

先找减肥的动力~其实可以有很多 例如泡个妞~让后让她督促你~= =
至于具体减肥过程就省略

我们老师说千万不能用节食疗法，只会让瘦体重减少，最后剩下全是肥肉。
每天做几组俯卧撑，一组十个。（间隔五分钟）
慢跑（有氧运动）四十分钟。
对部分肌肉你可以问你的健身教练。
不过贵在坚持，可以循序渐进，运动量开始不要太大。
还有就是尽量不要吃油腻的东西，麦当劳、肯德基少去。
你这身高减到一百六左右就可以了。

饮食上控制源头，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的肉食。但应注意平衡，别破坏了均衡营养。

开源节流。你就要节源开流了。

减肥要合理的运动消耗掉脂肪。你适合全身性的运动，篮球，搏击，拳击。。。。

我身边有很多朋友减肥都成功了，方法也挺简单的，每天早上早起至少要走一个小时的路去上班，在餐饮上要注意早上要吃少量主食，不超过三两，中午与晚上只吃蔬菜不吃饭。一定要持之以恒才能成功。加油吧，如果你真的想减下去的话。