50公里徒步应该注意些什么？

50公里徒步不是容易的事情，我认为至少要做到：
1，50公里的路途经过那些地域
2，地域的天气环境如何
3，徒步过程时间安排方案，计划和变化之间，要对变化事先作出预测，如最大体力和受伤后的徒步速度。
4，辨别路线的方法，指南针的使用，对太阳的方向常识是否有错误。
5，休息的方法，这很重要，如何休息补充体力，就决定带什么工具，带什么工具就决定工具的重量和相对的价格。
6，自己是否有病历，带上一些应急的药物。
7，营养的准备，吃什么，什么较适合在没胃口时吃，或生病时吃。
8，体重，你所背负的物品不能超过你的体重的三分之一，一般为四分之一。因为你在长时间徒步时膝盖之间如果超重摩擦，一旦磨损，那别说继续徒步，应该到医院住上半年才能说走路的事。
9，目的，除了上面的外在，一个人运动的目的是什么，这很关键，因为有了正确的目的才会有好的人生收获，也是坚持的精神支柱。
10，学会大胆求救，如有需要寻求必要的帮助。

一双已经踏过的合适的徒步鞋
保持自己徒步的速度和频率
按时休息和补充体力

一双好鞋子，这是保护脚的关键，最好是专业的徒步鞋，如果运动比较剧烈或者路途比较崎岖（如山路），则鞋子最好是高帮的，用以有效保护脚踝。
一副护膝，保护你的膝盖和韧带不会受伤。
不知道楼主要什么时间在什么地点进行徒步，最好找一位走过该线路的朋友当面咨询。

保护好脚。
补充水分和电解质。