卧推重量上不去，手臂抖，练完胸肌没感觉。是不是因为手臂力量不足，是不是加强三角肌和肱三头肌的锻炼才

锻炼身体是要坚持的，你每天都坚持，效果会慢慢出来的

典型的动作发力不对，练完胸部没压力，是因为你力量都集中在手上，所以你手臂会抖

这个我没办法帮你

你要明确，卧推，只要用胸的力量推上去，手臂只是起到牵引的作用，好好想想牵引这两个字的意思，

你试试你手臂不要用力，虚握着卧推试试

锻炼健身，我好想级的有几句口诀：大重量、低次数、高组数、慢速度、意念发力、顶峰收缩、组间放松

意念发力：你试试闭上眼睛，把意识集中在胸部，然后再把杠铃推上去，手臂只是牵引的动作，不能用力，

具体的就这些，还是要靠你自己尝试

呵呵，一看就是新手，强调重量 而不注重 胸肌发力。你这个情况，在这个重量上减少15kg 在进行锻炼。 注意目标肌肉。 三角肌和大臂 必须加强锻炼。这是基本。