面对生活的压力，怎样才能调整好自己的情绪？

在生活中，有很多认为情绪让我们变成了魔鬼，其实不是，是压力让我们变成了魔鬼。我们在面对那个情绪的时候，我们错误的把情绪当成了压力，所以当压力参杂进来的时候，才会做出很多让你觉得很奇怪，甚至让你讨厌的反应。如果你能把压力和情绪分开，你能正确的认识到情绪，你会觉得情绪其实不是一个负担，而是我们生活中非常重要的东西，每一个情绪在我们的身上都起到作用，情绪是给我们传递信息的。当我们的情绪上来之后，我们自己要先搞清楚，这个情绪为什么会来，情绪背后传递的是什么，我有什么样的需求，他人有怎么样的需求，了解了需求，才会懂得情绪产生的原因。

有句话很真实，是这么说的：“6岁发脾气叫可爱，12岁发脾气叫不懂事，18岁发脾气叫幼稚，30岁发脾气叫无能，40岁发脾气叫无才，50岁发脾气叫无德，60岁发脾气叫无助，”我们应该做情绪的主人，能控制自己的情绪，而不是被情绪左右，做情绪的奴隶。

压抑情绪不是最好的办法，你可以每天晚上睡觉之前记录下来今天发生了什么，自己有什么感觉，自己又是怎样解决的，甚至一些细微的小事也可以记录下来，这是心理学家们对控制情绪的建议。

在生活中，可以通过音乐来缓解我们的情绪。音乐具有强烈的情绪感染力，所以音乐缓解也是一种调节情绪的方法之一，对于很多人来说，当情绪不好的时候，听上一首自己喜欢的音乐，可以让心情好一些。

可以去爬高山，在顶峰大声呐喊。把自己心中不愉快的事情都喊出来，这样可以让情绪得到释放。