坚果排行榜哪个最有营养

坚果是分很多种的，要看什么坚果，所以他们的营养价值是不一样的。

坚果里面含有的脂肪含量比较高，另外就是一些蛋白质也是比较丰富的，吃的时候每次不要吃的太多就可以了。

核桃补脑，但是油多 开心果做好吃，热量不过也不低 花生也不错 瓜子热量最低，而且有饱腹感，不过胃溃疡的人不要吃 榛子油水很多……

首先肯定有核桃，核桃里含有很高的钙和很多的维生素。而且核桃中的磷脂对大脑有很好的保护作用。还有开心果也是营养很好的坚果，它含有很高的锌，铁，鳞，钾，这都是人体必不可少的。

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蔬菜最有营养排名: 西洋菜、绿色的白菜、甜菜、牛皮菜、菠菜、菊苣、油麦菜、芹菜、罗马生菜、羽衣甘蓝。

概述： 食用坚果的营养价值和作用功效有很多，主要有： 1、降胆固醇。坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿...

1 周一 早餐：牛奶，吐司 午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭 加餐: 苹果 晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭 2 周二： 早餐：豆浆，提子蛋糕卷哪高 午餐：...

排骨和冬瓜一起炖 材料:排骨七两，冬瓜一斤，盐少许，白醋两滴，鸡精少许 做法 1.排骨切件洗净焯去血水，冬瓜带皮洗净切方块 2.先把排骨加1.5升纯净水、两滴白醋电高压锅炖20分钟，冷却能开盖（一定要...

先把排骨飞水，然后把排骨和凉瓜一起放到窝子里煲1个半小时，放调味料可饮，此汤几清淡也可清热。或用排骨和马铃薯。玉米。红萝卜一起煲也很好喝。两者需要放姜片2片。