首页>有声问答>

上班族如何安排健身计划和时间？

>

上班族如何安排健身计划和时间？

2022-09-03 00:16

4个回答
2022-09-03 03:26
①从早上起床开始，早上可以选择6点到7点这段时间，坚持跑步。
②午休的时候，可以进行慢走或者慢跑这样简单的运动，补充适量的食物，可以做做瑜伽。
③一般来说，上班族6点就下班了，可以补充适当的食物，千万不要空腹训练，此时可以到健身房进行器械训练。
④下班比较晚的上班族可以选择在晚上8:00-9：00，可以先吃饭，然后进行一个小时的健身锻炼。
⑤一般来说是不建议晚上10点还健身锻炼的，此时锻炼容易感到兴奋，会导致失眠，影响休息。
⑥对于上班族来说周末的时间相对比较自由，要好好利用周末的时间来健身锻炼，可以在健身房度过愉快的周末哦！
2022-09-03 03:11
你没提供身高体重，要先知道你的胖瘦，器械有副哑铃就够了。
2022-09-03 01:28
你好
建议利用下班时间
可以安排一周2到3次
不宜安排太满
因为要上班，如果太满会很疲惫，不容易坚持下去
2022-09-03 01:18
每周三次，一次四十五分钟就可以了
相关问答
上班族的健身计划和时间安排
1个回答2023-08-13 20:35
我是每天上班8：30-17：30 分享下我的作息运动安排吧！给你个参照吧!! 早上6:00起床去公园跑步一个小时，7:00买好早餐回到房间休息30分钟吃完早餐， 等汗水收完后就可以洗澡了。洗完澡7:5...
全文
如何安排健身计划
1个回答2022-09-17 02:27
练出腹肌一时半会出不来哥们，去健身房跑步，练仰卧起坐吧，顺便练练卧推，主要还是先把肉减下去，不行晚上那顿饭就饿着点吧，吃东西要注意点，胖太多了
大学生健身计划
1个回答2024-02-13 15:37
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食!下...
全文
小学生的健身计划怎么写
1个回答2024-02-04 15:07
1.热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。 随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动 星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个 星期一:目标肌肉：胸，动作：...
全文
大学生健身计划
1个回答2024-02-19 18:06
学校的话应该有单双杠吧，首先双杠屈伸臂，这个练三头肌，胸肌，三角肌前束，和斜方肌，是强壮上半身的经典动作。每组做10个，共5组。反手引体向上，主要练二头肌背阔肌胸肌，每组10个，共5组。
工作安排意见与工作计划有什么不同？
1个回答2022-10-08 00:45
一样的东西。
谁有健身计划表的图片
1个回答2024-02-07 04:58
小学生健康计划书怎么写
1个回答2024-02-24 22:37
学生健康计划书怎么写先写小学生健康计划书的指导思想在写小学生经常去逛书的内容，最后要写上小学生健康计划书的今后的打算
求健身房计划书..急急急急急急急急急。。。。。
1个回答2024-02-13 06:32
你好！我也是名健身爱好者，健身房的锻炼主要分两方面。 一.有氧锻炼：跑步机.动感单车.跳绳.乒乓球等这些运动的特点是减脂较快（减肥的主要训练方法，另外对心肺功能有很大的帮助）不过需要长时间的坚持！ ...
全文
给儿子制定一个健身计划
1个回答2024-03-06 01:38
楼主下午好，根据你的问题，我给你几套方案参考，希望你满意 中考一般有50米，立定跳，跳绳，仰卧起坐，铅球 你儿子胖了，如果力量可以建议，50米，仰卧起坐，铅球 不知道你儿子身体素质怎么样，关键的...
全文
热门问答
热门搜索更多
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z