宅男如何锻炼身体

像你一样的宅男应该在吃早饭前运动一会，5分钟，然后多吃点饭，一般多吃蔬菜少吃肉，再来碗汤、中午多吃点睡一觉在出去打打球运动运动，晚上多吃点，睡觉前多喝点牛奶会更好。一天比一天多吃一点，就会改善情况。

买跑步机，在家每天练2次，每次1小时，这样4个月，再试着在小区打羽毛球1小时~2小时，在到公园练太极1小时~2小时

宅家多锻炼答一祝福语 身体健康

宅在家里可以做一些俯卧撑。仰卧起坐。女士可以练练瑜伽。适当的运动加强体育锻炼。

1、给孩子价值感。培养孩子价值感的方式非常多，那么家长通过示弱，让孩子感觉到自己被需要是最有效的方式之一。比如说，孩子，爸爸这件事拿不定主意，你能帮爸爸把把关嘛？这事儿呀，我想听听你的建议。每一个孩子...

　清晨的公园带着几丝睡意,太阳渐渐跳出了地平线,将柔和的阳光均匀地照在绿树、草坪上.就像被谁洒了一把碎金.公园里那棵大榕树下,又是一派生机勃勃的景象.早起的人们,正在迎着朝阳锻炼. 　　远处,在那嫩绿...

适当做俯卧撑，做俯卧撑需要有一定的臂力和腹部力量，因此根据自己的实际情况来锻炼会更加健康一些。在做俯卧撑的时候，可以先定个小目标，然后在定个大一点的目标，然后慢慢实现，这样就能让自己掌握更多的做俯卧撑...

几乎与世隔绝，所以还是需要和外界交流的，再说天天宅在家里，怎么生活呢？

　　一出来，看见天色以晚，风又很大，我就加快了脚步。忽然，在离小区不远处，我看见了一位老奶奶摔倒了，而旁边又没有人，于是我飞奔而去。 　　到了老奶奶那里，我使出吃奶的劲才把老奶奶扶起来。老奶奶用她那粗...

蹲起或空跳绳可以锻炼腿部肌肉。躺在床上，伸直双腿太至45度，可持续一会，也可每20一组来锻炼腹肌，也可加仰卧起坐。可以买个臂力器或哑铃结合俯卧撑锻炼臂力。还有跳舞毯