下腰怎样练啊！还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉，有什么好的办法吗？

2022-09-05 20:16

我今年17岁

2个回答

每天压啊。热身之后效果比较好。最好还是自己拉，配合呼吸，深呼吸向下压。有人帮助的话最好是个有经验的人。横叉确实比较难的，可以先把小胯拉开。

把脚放在高的地方上压、要多练、这样劈叉就比较轻松、下腰找个人帮祢扶着慢慢撑下去、坚持就是胜利、

相关问答

1个回答2024-02-01 21:46

年龄超过20岁就不好说了，轻则入院，重则伤残。20岁之前也是个细活，每天找个朋友帮你压腿，压过之后记得踢腿（至少100下）。但是三天几乎不可能

1个回答2024-01-29 15:57

横叉：打开双腿面向墙壁坐着，深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬，你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴与地面两腿弯曲成90°，慢慢将两腿往地面降落（始终保持大小腿成90°），可以让...

1个回答2024-01-24 12:14

对于恒心和毅力咱就不谈了，说说怎样才能使横叉做到正确、标准——这种方法是本人在多年教学中总结出来的一点小小经验，希望你能从中得到助益——背部面墙，身体前俯两手撑地；两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均...

1个回答2024-01-27 21:38

面对抢横着坐下然后让一个人在后面慢慢推你的屁股

1个回答2024-01-29 16:51

在一月内学会横竖劈叉不易做到。练横竖劈叉时，一个动作坚持不动30分钟以上，最后几天达到100分钟以上，有可能做到学会横竖劈叉。

1个回答2023-12-20 21:14

1、由轻到重，由低到高。压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力。 2、先拉后压，由近及远。应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压。...

1个回答2023-01-14 21:11

纵横交错天经地纬

4个回答2023-10-23 02:47

横叉竖叉相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。 1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然谈隐...

1个回答2023-10-22 23:46

我们跳舞肢激毕铅渗的都是强迫一下子开韧的。。多开几次疼痛就没有啦不知道科历芹学不科学

1个回答2024-01-24 17:00

先做热身活动，跳绳五分钟。速度不要太快，保持心率在110次到130次之间，把身体的腰部，膝盖和脖子这三个部位旋转一下，放松身体肌肉，防止拉伤。尝试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。采用静压...

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