如何能加快跳绳速度
如题,如何能在1分钟跳180下以上。我要考中考(初中升高中),要180下才及格。求高手教教方法。我现在只能1分钟跳150~160下!!有什么技巧的?
4个回答
用跑步跳...多练习下就可以了
我中考的时候也考跳绳,刚开始练习一分钟只能跳100多个!通过一段时间练习1分钟可以跳200个,考试时候的成绩是221个!呵呵~~说说方法
1、体能需要加强,练习的时候不要只跳1分钟,可以适当增加点时间;
2、跳绳的线的长度要合适,一般是用脚踩着,两手拿绳子到腰的位置;
3、跳绳的时候要脚尖着地;
4、要做加速训练,并且保持长时间的高速;
5、如果为了考试的话,我建议在不同的地方和场合多联系;
方法差不多这样,不过根据个人的实际情况,包括身材、体重不同侧重点不同,训练方法也有点不一样拉,但是只要多练习``拿满分是没问题的!祝你成功吧!!!
1、体能需要加强,练习的时候不要只跳1分钟,可以适当增加点时间;
2、跳绳的线的长度要合适,一般是用脚踩着,两手拿绳子到腰的位置;
3、跳绳的时候要脚尖着地;
4、要做加速训练,并且保持长时间的高速;
5、如果为了考试的话,我建议在不同的地方和场合多联系;
方法差不多这样,不过根据个人的实际情况,包括身材、体重不同侧重点不同,训练方法也有点不一样拉,但是只要多练习``拿满分是没问题的!祝你成功吧!!!
不断做加速练习提高体能
挥绳速度是第一个 其次 起跳时尽量减小幅度 最低高度起跳 前脚掌着地 有空多做做跟腱的练习
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