维生素有哪几种？都有什么作用？分别有什么食物？

应该都是可以吃的呢。

维生素C是一种重要的营养物质，它对于人体的健康具有很多益处。我们应该通过吃哪些食物来摄入足够的维生素C呢？ 柑橘类水果是非常好的维生素C来源。比如说橙子、柠檬、葡萄柚等等，它们都含有丰富的维生素C。不...

维生素不用药物补充，食物里的维生素人体是可以吸收的，使用药物会影响人体对维生素的吸收能力

鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物，同时植物油里边也广泛存在维生素e。维生素e是一种脂溶性的维生素，具有滋养皮肤功效，而且还有抗衰老作用，可以有效淡化皮肤上的斑点，适用于面部长黄褐斑和雀斑的人群，同时对于...

1.维生素B12：多存在於动物性食物里，像肉类、鱼类、海鲜等，故长期吃素的人比较会缺乏。可补充海藻类、酵母类的食物，如：海带、紫菜、昆布等。 2.维生素B2：选择深绿色蔬菜，如：青江菜、芥蓝菜、绿色...

吃素其实讲究能吃具某种或某几种营养元素食品要利用各种素食体所需各种营养素都包含内 面体需要六营养素 蛋白质脂肪碳水化合物维素机盐水 严格说吃素且健康要善于搭配确保六种元素都足够摄入 另外释迦...

维生素A：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜 植物类...另类动物肝脏、奶及奶制品.... 维生素B：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米..... 维生素...

含维生素D的食物有:大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪塌旦肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外芹培瘦肉、奶、坚果、蔬菜嫌衫唯、谷物及其制品和水果中含微量的...

维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植友神改物瞎族体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，好判有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2...

生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成，如果能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上，自身合成的维生素D3就基本能满足需求。 含维生素D3高的食物有饥宏：鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干拿春奶酪...