跑步,脚酸怎么缓解?
方法,不用药,不要什么钱的
3个回答
跑步一般都是小腿跟大腿酸吧,跑完之后会感觉肌肉硬邦邦的,这时你就轻轻拍打下肌肉,按摩按摩,晃一晃肌肉啊什么的,简单点说就是放松肌肉,之后要是可以的话就用热水泡脚咯,挺舒服的,又能缓解肌肉疲劳…
简单的说是血液不通,乳酸,还有缺钾,几种原因造成的。
我自己的亲自经验是这样。几个月不跑步。虽然你一直在锻练,但是脚步的血脉畅通程度不够。。所以当你跑10公里后,这种不畅就会积累。产生酸软。
通过锻练按摩一段时间后,也许几个星期就会好些。 不过跑几十公里后,还会有感觉。
但是有时候在跑步时,正在跑着,忽然感觉血脉一跳就通了。所谓 “不通则痛,通则不痛”的最直接证据。
我自己的亲自经验是这样。几个月不跑步。虽然你一直在锻练,但是脚步的血脉畅通程度不够。。所以当你跑10公里后,这种不畅就会积累。产生酸软。
通过锻练按摩一段时间后,也许几个星期就会好些。 不过跑几十公里后,还会有感觉。
但是有时候在跑步时,正在跑着,忽然感觉血脉一跳就通了。所谓 “不通则痛,通则不痛”的最直接证据。
用热水敷脚,加点按摩
相关问答
跑步脚酸怎么办?
跑步脚酸应该是运动量过大了。减少运动量循序渐进。
跑步后脚酸怎么办?
跑步后脚酸怎么办?跑步后脚酸你说的这种情况,那有可能还是经常不怎么跑步,缺钱锻炼,偶尔跑步才会脚酸,若是经常锻炼可能也就没有这种现象了!
跑步腿酸,怎么缓解?
刚跑完步不要立即停止,应继续走3-5分钟,同时做一些腿部放松动作,如:踢腿,之后要用双手拍腿部两侧和肌肉部分。
跑完步之后脚酸怎么办?
这个没问题的,平时没怎么锻炼,一锻炼是这样的,这时可以补充点牛奶,长点肌肉,坚持下去呀。
跑步,刚起跑没几步就脚酸,怎么办
首先,运动之前要记得活动关节 其次,可能是因为近期运动过度,以及没有良好的放松训练 也可能是其他原因,比如痛风之类的,那样需要去检查一下尿酸才知道,建议 运动前先活动关节,运动后拉升放松!
想跑步减肥但是跑不了几步脚就酸跑不动 怎么办
如果是骨骼或肌肉本来有损伤,那在完全康复之前没有办法大幅度提高跑步能力的,可以快走。 如果是腿部力量不足,在健身房可以用椭圆机;或者跑的时候,跑一段走一段,逐渐加长跑步距离。另外,要做专项力量训练,如...
全文想跑步减肥但是跑不了几步脚就酸跑不动 怎么办
如果是骨骼或肌肉本来有损伤,那在完全康复之前没有办法大幅度提高跑步能力的,可以快走。 如果是腿部力量不足,在健身房可以用椭圆机;或者跑的时候,跑一段走一段,逐渐加长跑步距离。另外,要做专项力量训练,如...
全文跑步之后腿很酸痛,怎样才能有效缓解呢?
其实跑步之后腿部的疼痛可以通过拉伸来有效的缓解,这也能让腿部的肌肉更加的完美。
放开脚步就跑是什么成语
健步如飞 【拼音】:jiàn bù rú fēi 【解释】:健步:脚步快而有力步伐矫健,走得飞快,形影如风,犹如飞一般。形步伐矫健,走得飞快。 【出处】:清·蒲松龄《聊斋志异·凤阳士人》:“丽人牵...
全文请问跑步怎么练?没跑多久脚就酸要怎么克服
首先要注重平时不跑步时的及时休息保证营养和有充足的体能,跑步前选择一双好的适合自己脚的跑鞋,跑前要有一个热身的过程,开始跑步时注意节奏和每步间的步幅,时速一般可保证每小时6公里以内就可以了,一段时间后...
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