最近总是抑郁焦虑，应该怎样调整自己呢？

多运动一下，不要整天看手机，把自己性格变的开朗一点，主动和人攀谈，多笑笑，如果在学校，那么上课时候胆子大一点，主动回答老师问题，如果不是在，那就试试去买东西的时候大声和店家说话

应该及时考虑心理辅导，结合严重度，药物辅助，这样专门治疗了。

你好：是否自己的学习压力比较大？睡眠时间充足吗，白天的精神状态如何？

焦虑的话，是可以选择使用安神的药物治疗，促进好了睡眠这类的疾病就是可以更好的控制的，首先也是要放松好心态的不要给你自己太大的压力的，一般来说吃药物控制了之后是可以慢慢好的，焦虑控制好了自然的抑郁也是可...

咨询心理医生比较好;你需要更多的朋友，向他们倾诉内心的抑郁，可能失眠心慌紧张害怕会消失...... 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉性格原因更原因而失眠心慌紧张害怕，...

内向的人可真可怜，把不开心的、怨恨的、琐碎的心事都憋到肚子里。时间长久后都憋出心病来了，同病相连啊。呜呜

指导意见:你好，这个口角的改变一般是这个面部表情肌肉控制的，你说的这个情况主要是看你头部偏向那一侧

焦虑和抑郁不是一回事，抑郁症是更加严重的心理问题，不过去看心理医生可以调理过来

可以到外面去转转，可以去旅游，也可以去找一份轻松的工作，多接触人，可以让自己心情好一些

药物治疗严重可以配合心理治疗，也可以中医中药调理，西药太伤身。