马上就要体测了，跑一千米，但是我的体力不够，跑一圈都累会喘气，我想知道长跑有什么技巧吗？

1、做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。 2、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。 ...

一、饮食 1、 跑步前30分钟不要吃任何东西，切记口渴时可以喝水。 2、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 二、呼吸 1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从...

你跑五分钟，是你耐力不好，跑的时候会觉得越来越累，到最后二百米加不起来速，要多做一些耐力练习，另外就是最后的冲刺要尽全力，主要还是靠途中的耐力和呼吸等调整，每天坚持一千米，两个星期后加至一千五，一个月...

开头冲～50米，用百分之75跑700米；后面加大脚步，坚持一定过得了、

一，体力。15m往返跑这项运动中，往往要不断的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。 二，技巧。 15m往返跑在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以...

呼吸的调节，肺活量。。没关系的，多练练就好了，一开始我一圈都跑不下来，后来中考体育也满分了

第一起跑。起跑的时候要匀速冲出去，抢到一个好的跑道，俗话说一马当先嘛，但注意千万不要冲太快，以免后劲不足。 第二，中途直跑，中间的几圈要保持匀速跑，就算你不是第一名，也不要着急，也更不要慌，紧紧跟着前...

指导意见:可能是心源性呼吸困难，建议，去医院进行检查，心脏彩超，24心电图观察。最好在临床医生指导下进行治疗。

紧跟策略，用自己的频率跟上头军。3步1呼吸。用最少的体能突破极点的限制，极点过后保持或者提高速度（少量提高），最后200米开始冲刺。最后的成绩怎么样要看你的身体素质了。一般在3分钟左右就可以跑完全程。...

两脚生凤，健步如飞 一日千里 健步如飞 风驰电掣 快马加鞭 快步流星 疾走如飞 大步流星 两脚生风