长期早餐吃麦片加豆奶（或牛奶）是否合适？

我觉得你的搭配很好,麦片和牛奶的营养都不错.你所说的热气是指上火吧,不会的,麦片不是高热量的食品,属于粗纤维食品,而且含有丰富的人体所需的的微量元素,可预防多种疾病.长期吃也没问题.我也是长期吃的,煮熟后加点牛奶.你脸上的痘跟这两种食品无关,应该跟年龄和脸部清洁不够彻底有关.

豆奶好吧，蛋白互补更均衡。麦片就是膳食纤维比较多，你要是吃粗粮或者水果蔬菜摄入少的话，可以喝麦片。
豆奶上火，白天得注意补充水份。
麦片的蛋白含量没有前两种高，因为总量都一定的情况下，燕麦或小麦片会占份量。