适合学生集体慢跑的音乐(歌曲)

跑的最佳速度对每个人是不同的，建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%，最大吸氧量不好测的话，最大心率的概念是：220-年龄，你的话就是203，那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。...

嘟啊嘟 ,安七炫 的 二十三岁 ,羽泉 《奔跑》

公园，湿地公园，森林，比较空旷的马路，没有行人的夜市，这些都是比较适合夜跑的场所。

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

一般：5分钟\公里，经常锻炼：3分钟\公里。 1、一般惯常的定义：对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈...

应该根据自己的体质决定，并没有一个统一合适的速度，可以从慢开始增加，加到可以微微出汗，并不感觉疲劳的速度就行了。

第一个人跑的最快。

每个人的体质是不一样的。一般来说的话，一个小时跑4到5公里的慢跑速度是比较合适的。跑起来没有疲惫感，呼吸也是不急促，这种时候是很合理的。

浴火焚神 经典

缓慢 [huǎn màn] 生词本 基本释义 详细释义 徐缓;不敏捷 近反义词 近义词 平缓 徐徐 慢慢 舒缓