有什么好的方法解决腿部肌肉酸痛?
2个回答
第一、进行持续性的休息,通常休息3-5天,腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。
第二、适当的有氧训练,如慢速跑步或者使用椭圆机锻炼,连续锻炼30分钟即可使腿部肌肉内乳酸等代谢产物迅速分解,从而缓解酸痛症状,通常需要连续锻炼1-2天才可以使症状完全消失。
第三、对腿部进行间断性热敷治疗,每次热敷30分钟,每日热敷6-8次,热敷三天左右即可以使酸痛症状得到充分的缓解。
第四、对腿部肌肉进行按摩治疗或肌肉拉伸,均可以改善肌肉紧张,促进肌肉代谢,减轻酸痛症状。
第二、适当的有氧训练,如慢速跑步或者使用椭圆机锻炼,连续锻炼30分钟即可使腿部肌肉内乳酸等代谢产物迅速分解,从而缓解酸痛症状,通常需要连续锻炼1-2天才可以使症状完全消失。
第三、对腿部进行间断性热敷治疗,每次热敷30分钟,每日热敷6-8次,热敷三天左右即可以使酸痛症状得到充分的缓解。
第四、对腿部肌肉进行按摩治疗或肌肉拉伸,均可以改善肌肉紧张,促进肌肉代谢,减轻酸痛症状。
用手按摩,多休息。
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