睡眠分为哪些阶段

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段：入睡阶段、浅睡眠阶段、熟睡眠阶段、深睡眠阶段、快速眼动阶段。科学入睡的时间是22点至22点30分，成年人半小时或者一小时后进入深睡眠，而且12点到凌晨3点是人体自然进入深睡眠的最佳时间，这样入睡后首先脑垂体增加分泌生长激素，促进细胞的新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能，保证第二天精神百倍，有利于工作生活。