为什么 我睡完午觉 晚上却翻来覆去睡不着（复制党绕行）
4个回答
如果午睡后晚上睡不着就不要午睡了，不是午睡就一定好的，要根据自己的情况来定。
医学上讲，午睡最适时长为40~60分钟，每天成年人睡七八个小时，你一下子午睡了三个小时，晚上当然会受影响，以后控制午睡时间就没事了
午睡时间不要过长,大概半小时为宜.晚上睡觉前,不要做过分激烈的运动,看电视也不要太晚,喝一杯牛奶,心也要放净,有利于入睡快.
一般情况下最好不要熬夜，这样生物钟会破坏，导致晚上难入眠或是晚上睡眠质量不好，再就是中午不要睡太长的时间，只要是睡着了，睡半个小时到一个小时就足够了，睡太久也会引起晚上精力过盛，难入眠！
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