怎样锻炼才能把骨头练硬？

中国武术里练轻功穿砂背心。睡硬板床，硬板床不能铺厚褥子。对武术不感兴趣者穿砂背心进行日常生活活动即可，也可以穿砂背心跑步。不是穿几个月就见效，骨头不是一天长硬，需长年坚持，还有练俯卧撑，练倒立行走(蝎...

锻炼：指的的金属的锻造过程； 锻练：指的指的人运动的过程；

练瑜伽有助于身材塑形，以及锻炼身体的平衡协调能力，身体素质比较弱的人可以尝试去练瑜伽，坚持半年左右，就能感觉到身体的变化。

锻炼身体多了就不响了

锻炼一般都是以看的见的行为上的模式出现的，比如锻炼身体，锻炼什么东西等； 而磨练一般是以看不见的形式上的方式出现的，比如磨练意志，磨练性格等。

多做些全面的运动。例如踢足球，攀岩等。

一般情况下还是晚上锻炼比较好，因为早上的空气其实并没有人们想的那么新鲜，早上的空气中含有很多植物吐露出来的二氧化碳，但是晚上的空气是很不错的。

训练：专业或者职业技能的练习 锻炼：业余状态进行某种技能的练习 磨练：主要指精神方面，用各种艰苦的环境或者境遇来增强意志力。

练习一般是做题，有步骤的有计划的行为。。而锻炼一般指身体上的锻炼

训练与锻炼的目的和效果都不同。训练是为了出成绩，提高竞技水平；锻炼是为了身体健康，健身保养。 从训练的效果上看，通过系统地训练，竞技能力会有所提高，但训练有时是很惨酷的，大量的超常规的训练，往往是以牺...