除了跑步,还有什么好的运动能让全身得到锻炼,保持身体健康呢?
1个回答
1.跳绳。跳绳是一项全民运动,是一个非常有效的燃脂运动。随时随地可以跳绳,没地方限制,也没时间限制。只要有时间,跳上半个小时,燃脂效果非常好。通过跳绳,让全身上下肌肉得到充分运动,以达到燃烧脂肪效果。哪怕不能坚持一直跳上半个小时,建议可以多段时间运动,让心率加快,以达到运动的效果。
2.游泳。可以说,游泳是这么多种运动之中,健身效果最好的一种运动。游泳可以在运动之中难得的全身运动,整个游泳过程中,健身者可以从头到脚所有肌肉都参与了运动,锻炼心肺功能,心率也加快,燃脂效果非常好。只要能力条件允许,尽量去游泳,效果意想不到,而且对颈椎病、鼻炎等有很好的辅助效果。
3.骑单车。每个健身中心都会一种器械叫动感单车。为什么要一堆单车放在一起,一班人集中听着歌曲一起骑行。是因为动感单车模拟各种状态的骑行动作,达到全身肌肉的锻炼,燃烧脂肪,以降低体脂率,从而达到燃脂减肥效果。所有有空的时候,才上一轮单车,其实也是一个很好燃脂的方法。
4.蹦床。蹦床虽然并不是特别多人参加的的有氧运动,更多的时候是看到小朋友在乐园里跳得多其实蹦床也是一个不错的减肥运动。在蹦床上面跳跃,持续跳跃半个小时,下肢肌肉得到很好的运动,在燃脂之余也能锻炼全身肌肉,同样燃脂效果不错。
5.划船机。划船机也是在健身中心经常看到的一种机械,通过全身肌肉的运动,让全身的肌肉群达到充足的锻炼,以达到燃脂效果,减少体脂率。
2.游泳。可以说,游泳是这么多种运动之中,健身效果最好的一种运动。游泳可以在运动之中难得的全身运动,整个游泳过程中,健身者可以从头到脚所有肌肉都参与了运动,锻炼心肺功能,心率也加快,燃脂效果非常好。只要能力条件允许,尽量去游泳,效果意想不到,而且对颈椎病、鼻炎等有很好的辅助效果。
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4.蹦床。蹦床虽然并不是特别多人参加的的有氧运动,更多的时候是看到小朋友在乐园里跳得多其实蹦床也是一个不错的减肥运动。在蹦床上面跳跃,持续跳跃半个小时,下肢肌肉得到很好的运动,在燃脂之余也能锻炼全身肌肉,同样燃脂效果不错。
5.划船机。划船机也是在健身中心经常看到的一种机械,通过全身肌肉的运动,让全身的肌肉群达到充足的锻炼,以达到燃脂效果,减少体脂率。
相关问答
日常锻炼,如跑步,游泳,可以使你健康。翻译
Daily exercise such as running, swimming, will make you healthy.
怎样跑步才能保持健康?
每周坚持跑步4-5天,每次时间为30分钟以上,跑前跑后做好拉伸和热身,这样才能保持健康。
什么样的运动锻炼能有利于保持大脑健康?
专心指出:凡是增氧运动都有健脑作用。其中以跳绳运动为暴佳,跳绳可以促进血液循环,给大脑提供充足的能量,保持大脑的活力和健康。
肥胖会影响听力下降吗?定期锻炼保持健康体重有用吗?
肥胖并不会影响听力下降,因为肥胖主要是依据你自己身体的其他机能性,有了一个填充脂肪,所以引起的肥胖,他更多的不会影响你其他器官的一个作用,定期锻炼保持健康体重当然会对他有所影响,因为你定期锻炼的话,你...
全文坚持锻炼,做个健康的小朋友简短
随着冬天的来临,天气也越发的寒冷。为了让幼儿进一步了解在冬季坚持参加体育锻炼的重要性,12月8日清晨,水秀实验幼儿园金色江南园总部开展了一次题为“冬天坚持参加体育锻炼,做个健康小朋友”的国旗下讲话活动...
全文锻炼去健身房还是买跑步机好
买跑步机,基本上1个月后就扰陪成了摆设了。除非你有足够的动力和意愿缓纳蠢。 去健身房最起码还有朋友和教练,能够督促和维持你继续锻炼的动力。 总之,如果是茄嫌心血来潮,就去健身房吧...
全文我爷爷每天需要跑步半小时来保持健康翻译
To keep healthy,my grandfather runs for half an hour everyday.
健康常识小学生坚持体育锻炼有什么好处?
1、体育锻炼是一项运动,生命在于运动,运动自然有很多好处。 2、体育锻炼对小学生的身体方面的好处:增强体质,让身体强壮,提高免疫力,不仅能增进食欲,还能避免肥胖。在心理方面可以培养小学生坚持精神,...
全文多大岁数的孩子可以用跑步机锻炼身体?
年纪不是问题, 主要是一个运动量的大小, 孩子的话还是不宜过大。
运动锻炼和健康的关联在哪里?
运动锻炼可以增强体质,从而提高对外界疾病的抵抗力,保持一个健康的状态。
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