养生作息时间表

早上呢一般太阳出来才起，8——9点是晨练的好时间，中午适宜午休一会，最好半个至一个小时，晚上呢一般11前入睡，23点至凌晨1点是心脏休息的最好时间。

早上6:00--7:00起床，喝一杯白开水，早餐。如果便秘就吃香蕉，其他除了水什么也不用吃，直到吃午餐，特别有效果，记得7:30以前吃香蕉才有效哦。
11:30--12:30午餐
15:00--17:00多喝水
19：00以前把晚餐解决了
23:00上床睡觉，睡前泡泡脚，最好没过脚踝，微微出汗，效果最佳
每餐七分饱，细细嚼，不烫不冷，不暴饮暴食。暴饮暴食容易得胰腺癌，吃得太烫容易的食道癌，不喝水容易有胆结石，尿结石。
养成良好的生活习惯，早睡早起（春秋）晚睡早起（夏）早睡晚起（冬）