半夜3.4点醒后入睡困难，转辗反侧1个小时才能入睡，怎么回事？

就是翻来覆去久久不能睡着

可以考虑买一个纯乳胶床垫，对入睡很有帮助，再有睡前不要看或做过激的活功和电视剧，少喝茶等使人兴奋的事情，我和你一样，尽量控制吧。

是不是心理有事情或有压力了 我今早看新闻刚好说的是关于睡眠的 睡前洗热水澡，用热水烫脚 睡前喝杯温牛奶，或蜂蜜，大枣水 睡不着的时候千万别去看时间 我也有类似的时候 我觉得喝温奶还是有...

心主梦.从中医来说,就是心气外露,人不能入睡.带他看看中医,调理调理. 还有就是有人吓唬他说过一些他这个年龄段不当听的故事也会出现这种状况. 问问儿子看是不是这么回事情.

可以喝一点水或者喝杯牛奶，这样就可以很好的在入睡了。还可以听音乐，这样也可以起到放松心情，快速入睡的作用。也可以闭眼数羊，这样也是非常好的促进睡眠的做法。

入睡困难是很常见的问题，以下是一些可以帮助你快速入睡的建议： 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的床铺舒适，房间安静、黑暗和凉爽。使用合适的枕头、床垫和被子，保持良好的通风，让环境适合睡眠。 晚上建...

睡前喝一杯蜂蜜水，然后听几首自己喜欢听的安静的歌曲！

可以用看电影，看电视剧，听音乐，看小说和喝牛奶的方式再次入睡，因为这些方法都可以增加我们的睡眠时间。

讲讲睡前故事，快睡觉的时候不要玩的太兴奋或是玩运动量大的游戏。

可以的，睡前不要让宝宝过于兴奋的就可以的。