我是女生，我14岁，我现在就想练腹肌和增加手臂的力量，我不知道我该怎么办。马上要过年了，我现在强迫

这是需要吃苦的哦

仰卧起坐~~~~~

朋友不要自卑,说实话你就是运得少.呆的多.出去打打工.干一个月活,上大超市干理货你啥都好起来了.力量身材自信.都有了......就看你想不想减.

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

胸肌用俯卧撑，腹肌用仰卧起坐，手臂俯卧撑会有一点效果，外加臂力器

锻炼肌肉有很多种锻炼方式： 1､最快的方式就是去健身房，那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练，但要坚持，一般坚持半年以后就会有成效。 2､如果没有更多的时间去健康房，可以在家里每天坚持做俯卧撑...

微廋的人锻炼起腹肌不是很好看哦 我自己练了两个月 现在已经有6块了 这个东西一定要坚持 每天20分钟 早晚10分钟的动作 这个动作网上有很多 然后最重要的来了 开始 每天必须吃够...

练腹肌的办法有很多，仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。

怀宁丁氏系陈氏易姓为丁而来，民间有传说丁姓为陈友谅后人，丁氏族人对那段历史讳莫如深，由于史料有限，一直没有成文。现手头仅有一套不完整的族谱资料共五册，加上搜集的一些史料，草就此文，以供有兴趣的宗亲探讨...

1、童年是一首纳举唤歌，让人过耳难忘;童年是一幅画，让人过目不忘;童年是一本书，让人记忆犹新。 2、童年是记忆深处的一颗火种，童年是人生初始的一段阳光，童年是小巷深处的一首歌谣，童年是高远天空...