有拖延症怎么解决？

拖延症主要是跟个人的习惯有很大的关系，也就是说，因为自己喜欢玩手机这件事，从而会一再的拖延本应该必须完成的事情，你可以这样将玩手机的时间划定在相对来说不那么重要的事情比如说晚上或者是空闲时间作为将玩手机作为你工作学习的一种奖励工作完成的好，适当将来一次性，当然刚开始的时候一定要目标制定的小一些，比如说我学习30分钟，然后玩5分钟，这个阶段儿最好是有你的亲朋好友做一个监督，这样的话效果会好一些。因为拖延症主要表现是自己的自制力啊，自制力比较差，总是会受外界的影响而转做其他的事情。这样的话就会一而再再而三的把正事儿忘掉而去玩耍，浪费时间。可以再把浪费时间发生纠结，内心痛苦这件事写成书面的文字，贴在你的电脑边旁，书桌旁，能够提醒你的位置，将字体写大放大一些。