家长该怎么样锻炼孩子的自主入睡能力呢？

睡觉有一个过程的，你可以把宝宝放在自己的小床上，一边给宝贝讲故事，一边轻拍，一小会就会睡着的。一些轻缓的音乐或者您自己轻声哼唱歌谣效果都会不错。等宝贝再大些时候，可以教会认十点钟，一到点就睡觉。二十一...

睡前是不建议做剧烈锻炼的，那样会严重影响睡眠质量，让身体变虚，导致肚子上的肉变多；锻炼肚子是不建议做仰卧起坐的，现在国外都不让做了，会弄伤颈椎；现在国外国内明星都流行一种非常简单易行直接锻炼肚子跟腿...

运动是个好习惯，但睡前两小时内大量运动会导致脑兴奋而影响睡眠的质量。所以应改在白天锻炼。

宝宝三岁之前还是要跟爸妈同屋不同床睡，这时宝宝还比较容易没有安全感的，等三岁之后再分房睡

本人认为运动完应该放松至少15分钟。 再努努力，出8块腹肌！

做完你未必能睡着，就算睡着了，第二天起床会很疲惫。做完可以通过拍打等方式放松肌肉，过段时间再睡

仰卧起坐、并不能完整的练出腹部肌肉，但如果没有器材的需求那如此也还好、还可以进行倒立，倒力撑抚卧撑，把腿靠在墙上就行、还有就是最适宜的抚卧撑，可以以数量为引，对于胸肌和臂力效果不错，有能力也可以单手、

睡前锻炼是好的~ 但是最佳的睡眠时间是10~11点~ 所以不要锻炼太剧烈(太剧烈的话，细胞太活跃，影响睡眠质量)，或者太晚就好~

晚上锻炼也是可以的,但是要根据自身的身体素质选择运动量的大小,一般要有目的性的锻炼.比如你所提到的仰卧起坐主要是腹部肌肉的锻炼或者说是腹部减少脂肪;而俯卧撑主要是胸肌的锻炼.还有腹部肌肉锻炼的方式是平...

睡觉前是不适合做运动的,睡前运动会使你的机体兴奋,导致无法入睡,不利于提高睡眠质量。 因为运动中体内激素有所上升,血液循环、肌肉收缩以及精神的兴奋度都会提高,且运动后还将持续一段时间;锻炼后,大...