连续几天都失眠该怎么办

阶段性的失眠，比较常见的原因是压力过大、思虑过多或者是药物影响、食物影响，经常喝浓茶喝咖啡的引起的，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。不要吃过油腻、生冷和刺激性的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天适当的增加一些户外运动。

以下五招让你有一个好的睡眠：

一、少吃多餐

最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多。

二、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。

三、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡。

四、听听催眠乐曲

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。最好每晚睡前喝一杯眠梦香，能够缓解焦躁心情，帮助快速入睡。