如何更好的察觉别人的情绪变化？

我们自己或是我们的朋友、家人可能有过这样的困扰：由于太过善于察觉别人情绪的变化、太容易被他人的情绪影响，在生活中不仅要承担自己的情绪，还需要额外承担一份别人的情绪，如果别人的负面情绪严重，自己也会有相应的负面感受。
1.明白他人的情绪与你无关
如果你发现，自己对他人情绪的敏感是出于对受伤的恐惧，或是对负面评价的担忧，那么，你需要明白以及证实他人的情绪可能与你无关。为此，你可以试着留心周围人情绪激动的时刻，克制住自己不去做出反应。然后观察对方的情绪是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。此时你多半会发现，你并不是他人情绪的“受害者“。你甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设。
2．说服自己：我没有承担他人情绪的责任
你需要明白，你不必也不能为他人的情绪负责。不论关系多么亲密，你们也始终是独立于彼此的个体。因此，你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时，也要清晰地意识到：这是Ta的情绪，也是Ta的人生，我可以去站在Ta的角度上理解Ta现在的感受，但我不能深陷其中，无法自拔。
希望你能找到自己和他人之间健康的边界。有能力关怀，也有能力保持自我的平稳。