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怎样让自己有个良好的睡眠质量

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怎样让自己有个良好的睡眠质量

2022-11-17 02:16

1个回答
2022-11-17 02:35
我认为睡觉是一种自然的状态，不要太刻意去让自己快速睡着，放松点，越紧张越睡不着我有个办法，一定管用，睡前30分钟喝一杯热牛奶或热水，然后睡前，端盆泡脚水，坐在床上，想一些高兴的事情，放轻松，慢慢的就会感到疲倦，然后赶快入睡，被子不要压胸，一半最好枕头的高度要让脖子保持水平，这样血液会自然的流动，才不会影响睡眠，我自己有时就有这种方法睡着的，听我的准没错，呵呵，加油！
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