什么是热量减肥法？

　一、降低热量的摄取：二、少吃1口油脂2个月减4.5公斤　三、控制食欲，减少食物的摄取量四、每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤五、每天走路45分钟半年减4.5公斤六、固定时间运动七、力量训练　八、成功的抑制食欲九、减少脂肪摄入与举重结合十、 最佳的减重计划

很多人减肥都遵循热量平衡原理，理论上是如此，可凡事都有例外，就是减肥不能只看热量。所以减肥必须遵循的原理之一就是全营养，每天各种食物都要吃。至于人体需要的热量，男生和女生是不一样的。男生每天需要2200卡左右，女生每天需要1800至2000左右，减肥的话每天少摄入500卡，配点运动就能慢慢瘦下来。这个方案对多数人有效，并不适合所有人，比如体重基数很大的人，还有血糖高尿酸高的人，体内缺酶的人，得采用其他手段，并且随时调整方案。