如何锻炼身体 学习散打

如果真的想学武术，我觉得还是得去找个老师，武术本身并没有好坏，都差不多的。就是有些东西真的看书是看不到的。也看不懂。毕竟里面是有些专业名词的。加上还有些动作你觉得做到了，但别人看来就是没做好，所以我还是认为要做好还是找个老师。像至于健身减肥的话还是不错的。武术哼容易减肥但不是很容易增肌。而关于健身在这方面的方法那可就真多了。关键就是练了几组就跑一下。像：拉3组引体向上跑个一百米左右，连续做个3，4次的；深蹲一组跑一次，做个3，4组的，再卧推(俯卧撑也可）3组跑一次，做个3，4次的。最后还得跑上1000米左右。当然你可以适当增加或减少组数，要看你的体质了。这个方法是我教练教我的，效果不错，希望对你也适用

要想系统的锻炼自己的身体素质和毅力的话，建议你去武校学习几个月，里面很吃苦的，减肥绝对没问题。一般无效都有散打班，也有很多中年人在里面学习。但是我个人觉得，学习泰拳是更好的选择，泰拳的刚猛要求学者有极强的爆发力与反映力，而且，泰拳的“边腿”要求 以腰带腿，很好的锻炼了腹部肌肉。你看看哪个泰拳选手有大肚腩？