怎样缓解面对困境时的压迫感与紧张感？

可以跟亲友聊聊，吐露一下自己的紧张，让亲友为你壮胆，给你加油，当你得到亲友的支持的时候，你会更加油决心，觉得很多人陪着你一起奋斗，让你有依靠的感觉，所以拒绝紧张，勇敢去做吧。

在遇到困境时不要有太多的抱怨，也没什么好抱怨的，你困难，别人也困难，只不过有些困难，你看不到，那种苦只有自己亲身体会才知道。抱怨，不如快乐面对，如果不想去面对，就放弃，没必要和自己过不去，但是如果自己选择了放弃 就不要去抱怨，就不要为自己的选择后悔，有得到就会有失去，放弃就注定得不到。最关键的是得知道自己想要什么。

遇到困难，我们要冷静，更要勇敢。你对生活笑，生活就会对你笑；你对生活哭，生活也会对你哭。所以，我们要笑对生活，勇敢地面对生活中的困难，在你想放弃的时候，你要鼓励自己，“你一定可以的，你一定可以做到，生活没什么了不起”。只要你能勇于面对困难，采取有效的方法去解决，困难就会迎刃而解了。

我们紧张，大多是没自信，怕自己做不好，这个时候我们可以给自己打气，自信一点，要告诉自己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢，增加自信就是增加勇气，就是消灭紧张感。

在遇到困境时不要有太多的抱怨，也没什么好抱怨的，你困难，别人也困难，只不过有些困难，你看不到，那种苦只有自己亲身体会才知道。抱怨，不如快乐面对，如果不想去面对，就放弃，没必要和自己过不去，但是如果自己选择了放弃 就不要去抱怨，就不要为自己的选择后悔，有得到就会有失去，放弃就注定得不到。最关键的是得知道自己想要什么。抱怨的根本原因是：担心打破自己的舒适区。