白天很困，到了晚上就总是睡不着怎么办

不要吃药，再怎么样也不要吃药。我之前睡眠质量特别差也没有吃药，因为我知道吃药的副作用太大

白天困，白天就不由自主的睡觉了，这样到了晚上，自然就睡不着了，这样就形成了恶性循环，晚上睡眠质量会非常差，失眠就成为常态了。
所以想要改善这种情况，白天一定要少睡，最多不超过一个小时，适量的运动也很有必要，这样可以消耗多余精力，让晚上可以快速入睡。
最后，想要快速入睡，最好可以晚上睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，就可以帮助减轻焦虑，放松神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量了。