青少年晚上入睡困难请指教

病情分析：您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片 意见建议：平时要注意多喝奶制品，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康

您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片 意见建议平时要注意多喝奶制品，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康

晚上很困 但是却很难入睡 ，肯定是心里有其他的事情或者是压力 ，那么只有释放其中的一部分压力 睡眠质量才会提高

比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

之前我也会，白天做点运动，晚上听一些催眠曲，保持平静的心情

睡眠不好:其实睡眠和我们的气血息息相关，当我们气血不足的时候，无法供养到我们的大脑，容易造成失眠多梦，或者浅睡眠。而且长期失眠严重的人，容易掉头发的。 药物对 我们是有副 作用的，最好的方法就是食疗，...

1、放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。2、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。3、呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。4、想办...

睡觉前禁止做剧烈运动，晚上吃饭不要吃太饱，用温开水泡脚也有助于睡眠，严禁睡前看手机，可以听一会舒缓的音乐，坚持一段时间，睡眠就会有所改善的。

轻音乐或者摇篮曲

讲讲睡前故事，快睡觉的时候不要玩的太兴奋或是玩运动量大的游戏。