小弟想练引体向上、为了明年的中考!!!请各位帮帮忙、

兄弟说实在的、你想作引体相上很好，但是要先把你的胳膊上肌肉练好，这个就要作俯卧撑了，开始先每天十个、二十，慢慢增加，中招没时间的话，那你晚上睡觉之前作，坚持一个月后，你就可以作引体向上了

引体向上
主要作用肌肉是上臂的
肱二头肌
和背部的
背阔肌
，你得先把这部分肌肉的力量练好才能做好引体向上，至于什么
俯卧撑
，骑单车这些运动对提高
心肺功能
倒是挺有用，不过对加强引体向上基本没什么帮助。如果你可以做起一个引体向上的话，我建议你天天做，哪怕一次做一个，你做完一个
休息一下
再做一个，这样坚持两个月下来，多了不说，十个应该没问题。如果你一个都做不起。。。。那就得用哑铃或者
杠铃
好好练练
弯举
，把肱二头肌练好再说