怎么才能健康的减肥

在临床上健康、科学、有效的减肥办法，就是经过长时间控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等，最好不要吃，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。此外每天做中等强度的运动90分钟以上，有利于健康减肥，经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。减肥是一个长时间坚持的过程，必须有毅力，长时间坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会达到健康减肥的效果。