睡眠差，经常失眠，有哪些食物可以帮助缓解？

苹果，香蕉，梨，橘子，橙子，西瓜，鸡蛋，牛奶，燕麦，面包，这些食物都可以帮助人们缓解睡眠。

失眠是一种极为常见，但是对生活以及工作学习的影响非常大的疾病，没有食物可以治疗失眠，但是有些食物是可以改善失眠的。在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶来帮助入眠，还可以吃一些坚果，比如核桃或者是瓜子，它可以对大脑疲劳起到缓解作用，能够促进睡眠。

可以缓解的是蜂蜜，核桃，食醋，芦笋，大枣、合欢皮，夜交藤，这些食物都可以缓解失眠。