很多朋友抱怨睡眠很差，睡眠差睡前吃什么食物助眠？

可以吃些有助于睡眠的食物，比如喝些温热的蜂蜜加牛奶，香蕉，苹果，葡萄调节睡眠，还可吃些坚果，花生，瓜子，核桃之类的

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

可以喝些由百合、枣仁、小麦、枸杞子银含、茯苓、桂圆制成的百合枣仁茶 ，或者用这些食物熬粥，这些本身都是敬搏隐可以安神助眠的，不过直接喝些百合枣仁茶 更方便。亮厅效果应该也会好一些。

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男友出差不在家， 有点牵挂他， 也有点不习惯， 肯定会失眠睡不着！

你好: 男朋友出差不在家，我也会失眠睡不着，有时候睡醒一觉就再睡不着了，可能是不习惯吧。

男友出差不在家肯定会失眠的呀。因为天天有他的陪伴。他出差了没人陪伴就会失眠的。你担心他想着他。说明你很爱他。

你的计划根本一点都不完善 你所考虑的东西太肤浅，你的学习方法?就是花时间，越多越好 你的体力能撑得起你多久的劳累......... 你自己本身最大的缺点在哪里 你要补，从哪里补起.... ...

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...