最近很多朋友抱怨睡眠很差，睡眠差睡前吃什么食物助眠？

应该多吃红枣，枸杞，阿胶，牛奶，杏仁，香蕉。因为香蕉富含非常丰富的钾，可以让情绪安稳下来。

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

帮助睡眠的方法有很多，比如白天多锻炼锻炼，比较疲劳夜晚容易入睡，睡前喝一杯热牛奶，情绪保持平静，不要太激动，也可以听一听轻柔的音乐或故事。

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。

可以喝些由百合、枣仁、小麦、枸杞子银含、茯苓、桂圆制成的百合枣仁茶 ，或者用这些食物熬粥，这些本身都是敬搏隐可以安神助眠的，不过直接喝些百合枣仁茶 更方便。亮厅效果应该也会好一些。

使用荞麦壳枕头能够更好的让头部左右移动，改变形状，贴合头颈部的曲线能够睡起来更加的舒服。能够让自己的睡眠质量有更多的提高，不会有太大压力。而且也是比较的便宜容易买到。

维客泰美乳胶枕是原料百分百天然乳胶，防菌抗螨，瞬间回弹，有效支撑生理曲度

男友出差不在家， 有点牵挂他， 也有点不习惯， 肯定会失眠睡不着！

你好: 男朋友出差不在家，我也会失眠睡不着，有时候睡醒一觉就再睡不着了，可能是不习惯吧。