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身高1.86 怎么训练才能扣篮 目前只能抓筐 需练多久？

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身高1.86 怎么训练才能扣篮 目前只能抓筐 需练多久？

2022-11-27 10:06

拒绝复制 真心求教！ 有经验者来！拜托各位~
2个回答
2022-11-27 14:51
不知道你现在体重、弹跳力及臂长是多少
不过我告诉你我以前的方法吧
我180，立定跳可以抓筐，跑跳双手可以较轻松灌篮

初中的时候教练的方法
现在还是坚持着

灌篮有几个要注意的
第一是弹跳
第二是置空
第三是腰力

弹跳的话最有效的几种：跳绳、跳楼梯、还有就是背着100KG的杠铃蹲跳，绝对爆发力！

置空的话比较简单，我们以前就是只练一种，就是跳高，不是跨越式的那种

腰力就简单了，直接挂在双杠上做仰卧起坐，一个月之后你会发现你爱上你的腰了

可以试试，呵呵！
2022-11-27 14:30
首先，你需要进行大量的弹跳训练，让你跳的更高
然后，你还得让自己的力量有个大幅度的提升，这样扣篮才能有用
你还得锻炼球感，将篮球抓的紧一点，否则在将篮球向篮筐压的时候，篮球就会飞走，
如果能够天天这样训练的话，估计2-3个月就可以了
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吴悠扣篮怎么练的
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