我的社恐已经到了严重影响生活和学习，不会和人打交道怕被人传出坏话，我该如何走出来？

不要过于焦虑，任何人都会心情波动，不可能事事如意。如果感觉羞于面见陌生人，就可以躲起来，做一个宅男。等到你感觉恐惧感消失的时候，再走出家门就会有很舒心的感觉了。

我觉得你应该多出去走走，多旅旅游。然后让心态平衡一些。你的社恐一定是有原因的。这个原因，如果你不方便和朋友父母亲说。可以找个心理医生去谈一下。把这个原因输出之后，你也许就会好了很多。

要学会走出自己的舒适区。越害怕社交，越要勇敢面对。假如越害怕越退缩，你的社交恐惧会越来越严重。增加社交的时间和次数。时间久了自然而然就会改善。关键还是要坚持。同时还要调整心态，相信自己，只要多练习，就能改善。如果你越觉得自己不行，你社交能力就越差。