每天早上4点左右就醒，这是怎么回事呢？如何增加睡眠质量？

1.抑郁症:是早醒的常见原因,部分病人除早醒外,还可出现情绪低落的表现,即对周围事物失去兴趣、内驱动力较差、生活缺失活力或动力等;
2.压力较大:若心理压力过大、思虑过多时,可影响夜间睡眠,导致偶发的早醒,一般解除压力性事件后,即可恢复正常,所以无需过多担心;
3.入睡不规律:部分病人若白天的睡眠时间较长,可引起早醒,若病人感觉疲惫,导致夜间入睡过早,如晚上7点就入睡时,也可引发早醒。此时需及时调整睡眠时间,以养成规律的睡眠习惯。

可能是因为失眠引起的，也有可能是因为神经衰弱导致的。睡前可以喝一杯热牛奶，在睡前也可以用热水来泡脚，平时也要适当锻炼身体。