有什么办法可以提高跑步成绩？

要想提高跑步成绩，是需要一个循序渐进的过程的，你可以从通过锻炼体力、耐力开始，之后开始锻炼爆发力，提高跑步成绩最好的方法，就是通过练习来提高，个人推荐平时多多练习跑步，提高身体素质，慢慢提高运动量，一次提高跑步成绩。

第一，增强腿部力量的训练，腿脚有力道是我们有效进行跑步的关键所在，如果腿没有力量的话，再多的跑步技巧都是无济于事，腿部力量的训练可以采用靠墙静蹲和跳绳以及上下蹲来练习。
第二，适当的增加每次的跑量，比如，平日里都是跑10公里左右，现在可以偶尔加到15公里左右，这样做可以提高耐力。
第三，适当的提高速度，间接性的提高，平时跑步的时候不要以同一个速度跑下全程，时常的改变速度是有效提高成绩的方法。

平时多练习像游泳之类的有氧活动，可以在跑步的时候提升你的成绩，每天早起跑步，跑步的时候规划时间，跑步之前做好伸展，跑步之前要吃饭，这样就成绩高了。