想要提高跑步成绩，有哪些方法可以做到？

要想提高跑步的成绩，还是首先从事力量训练吧，毕竟有的时候没有力量的支持，成绩是提不起来的，那就要做好高抬腿。增加腿部力量，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑这些扭扭腰。晨晨跨跳，跳绳，这些都能有助于你跑步提高速度...

要想提高跑步成绩，是需要一个循序渐进的过程的，你可以从通过锻炼体力、耐力开始，之后开始锻炼爆发力，提高跑步成绩最好的方法，就是通过练习来提高，个人推荐平时多多练习跑步，提高身体素质，慢慢提高运动量，一...

教育部:10月26日起小学生每天要长跑 全面贯彻落实《共央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质意见》精神广泛开展全国亿万学生阳光体育运动用强身健体实际行动迎接华人民共和国建国60周年通过开展...

1、初一：“初一年级”的学生，跑1000米的标准成绩是5分20秒。 2、初二：“初二年级”的学生，跑1000米的标准成绩是5分05秒。 3、初三：“初三年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分...

初中体育考男子1000米及格：4分49秒。 满分（分值为10分）：3分37秒。 初中体育考女子（满分）：800米，3′25″。 初中生1000米跑步，标准成绩是：4分55秒及格；4分30秒良好...

要是想练短跑就要加大腿部肌肉活动量，比如练一下深蹲跳，每天做4-5组，一组8-10个，因人而异。要是想提升耐力的话，就要每天坚持跑步。

跳绳，一分钟一组坚持下去，跑步是练体力和肺活量（也就是呼吸），跳绳也能达到这种效果！不过需要坚持！

3和4 最好 1道也8道最不好。。 因为这些道在中间，两边都有人，会增加人跑步时的竞争力。。

想要提高跑步成绩的话，应该是要多去跑步多去锻炼，然后每天早上的时候都可以练习一下跑步。这样才会提高一个跑步的成绩。

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，...